Ontdek hoe je met de STARR-methode inzicht krijgt in je gedrag en leerpunten. Inclusief uitleg, coachvoorbeeld en model. Ontwikkelen groeien doe je met TC Academy.

Wat is de STARR-methode?

De STARR-methode is een krachtige reflectietool die veel wordt gebruikt binnen coaching, training en persoonlijke ontwikkeling. Ook kan het onderdeel zijn van een sollicitatie gesprek.
STARR staat voor Situatie – Taak – Actie – Resultaat – Reflectie en helpt je om stap voor stap terug te kijken op een concrete ervaring.
Door deze structuur krijg je helder zicht op wat er gebeurde, wat je deed, wat het effect was en vooral wat je ervan leert. Zo vergroot je bewustzijn en ontwikkel je gedrag dat beter aansluit bij wie je wilt zijn – als coach, professional of mens.

---

Waarom de STARR-methode waardevol is in coaching

Binnen coaching draait het om bewustwording en gedragsverandering. De STARR-methode helpt hierbij, omdat hij:

• inzicht geeft in onderliggende patronen en overtuigingen,
• het gesprek concreet en doelgericht houdt,
• en uitnodigt tot zelfreflectie zonder oordeel.

Bij TC Academy gebruiken we de STARR-methode wanneer we deelnemers leren coachen op competenties, omdat het een praktische manier is om zelfreflectie te leren én te begeleiden.

---

De vijf stappen van de STARR-methode

1. Situatie – wat gebeurde er precies?

Beschrijf concreet wat er gebeurde:

• Wanneer speelde dit zich af?
• Wat gebeurde er feitelijk?
• Wie waren erbij betrokken?

Tip: blijf bij de feiten, niet bij je interpretatie.

2. Taak – wat was jouw rol?

Breng je verantwoordelijkheid in beeld.

• Wat werd er van jou verwacht?
• Wat wilde je bereiken in deze situatie?

Zo maak je helder waar jij invloed op had.

3. Actie – wat deed je?

Kijk naar je gedrag.

• Wat deed je precies?
• Waarom koos je voor deze aanpak?

Hier ontstaat inzicht in je automatische reacties en keuzes.

4. Resultaat – wat leverde het op?

Bekijk het effect van je handelen.

• Wat was het resultaat?
• Was dat wat je wilde bereiken?

Objectief kijken helpt om zonder oordeel te leren van de situatie.

5. Reflectie – wat neem je mee?

De kracht van de STARR-methode zit in deze laatste stap.

• Wat heb je geleerd?
• Wat zou je de volgende keer anders doen?
• Hoe pas je dat toe in andere situaties?

Reflectie zet ervaring om in persoonlijke groei.

---

Hoe een coach de STARR-methode toepast in een gesprek

Tijdens een coachsessie gebruikt coach Mila de STARR-methode om haar coachee Thomas te helpen reflecteren op een lastige werksituatie.

Situatie:
Thomas vertelt over een teamvergadering waarin hij zich niet gehoord voelde.

Taak:
Mila vraagt: “Wat was jouw rol in deze vergadering?”
Thomas: “Ik wilde een nieuw idee inbrengen, maar niemand reageerde.”

Actie:
Mila vraagt verder: “Wat deed je toen?”
Thomas: “Ik trok me terug. Ik dacht: laat maar, ze luisteren toch niet.”

Resultaat:
Mila onderzoekt: “Wat gebeurde er daarna?”
Thomas: “Ze gingen door met andere onderwerpen. Mijn idee kwam niet aan bod.”

Reflectie:
Samen ontdekken ze dat Thomas vaak zijn stem inhoudt als hij zich niet gehoord voelt.
Mila helpt hem formuleren wat hij de volgende keer anders wil doen: eerder aangeven dat hij iets wil delen. De STARR-methode maakt zo het onbewuste bewust — en dat is waar verandering begint.

Meer leren over reflecteren en coachen?

Wil jij leren hoe je de STARR-methode en andere krachtige coachtools toepast in jouw werk?
Bekijk de Coachopleiding van TC Academy of lees onze blogs over het GROW-model en het Coach-Model.

Bekijk hier alle informatie over onze coachopleiding, of plan direct een kennismakingsgesprek.